tu nie chodzi najwiecej o mała czy dużą objętość tu chodzi raczej o zbyt nadgorliwe ich/serii/ wykonywanie- musisz różnicować bodźce- co już chyba wskazano, stopniowo zwiekszac obciążenia/bo inaczej szybko dopracujesz sie stagnacji- choćbyś sie jej nie bał/. chodzi tu równeż/a może przede wszystkim/ o to abys nie wykonywał serii do [...]
[...] złożone techniczne (siady,martwy, wyciskanie stojąc) na początku , dalej reszta :D Strona warta uwagi http://powerbuilding.pl/plan-treningowy-dla-hardgainerow/ No i czytaj Gavroche, facet zna się na rzeczy :) Ostatnia seria jest serią roboczą, czyli tą zaplanowaną do zrealizowania, poprzedzające ją serie są wprowadzającymi i wywołującymi [...]
Cześć. Dzisiaj 8h pracy, mało spałem więc ogólnie przed treningiem ciężko było xD pospałem 40min przed trenem i ruszyłem nogi. ogólnie zabawiłem się kolejnościa, nie wiem czy dobrze, ale na pewno nie żałuje, nowe doświadczenie Syzyfki 6s. 3 serie stałe obciążenie, potem po 2-3 dropy i regresja Wypychanie na suwnicy 3s 80-160kg, 1s. 30p na 120kg, [...]
nie wiem czy ci faceci dobrze robili palac w tym miejscu chyba nie ale poprzez palenie nie powinno nastapic zakazenie jeli chcesz sie dowiedziec czy potrzebna jakas masc to czytaj poprzednie komentarze ja moge ci polecic masc TRIBIOTIc
[...] miedzy seriami 1-1,5 minuty; wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza bylaby skakanka (bieganie niestety nie wchodzi w gre, bo mialem powazne zlamanie niecaly rok temu, na skakance jakbym sie uparl to dalbym rade)? A moze mieszac [...]
Nogi - wszystko 6x12 Zgubiona seria mnie lekko zdemotywowala, ale wrocilem do "gry". Lekki ból w ledzwiach na poczatku treningu, po paru seriach siadow ustal. Nie wiem czy to nie sprawka kolka, bo czuje tam nacisk. 1. Przysiady w.up 30,50 docelowe 80kg I tu mam problem, bo nie wiem czy zrobiłem 5, czy 6 serii. Wydaje mi się ze 5. [...]
[...] zwany obrzezaniem. Wzdłuż trzonu prącia przebiegają dwa skupiska tzw. ciał jamistych oraz cewka moczowa. Ciała jamiste posiadają bardzo skomplikowany i rozbudowany system naczyń krwionośnych, do których w czasie pobudzenia płciowego napływa krew tętnicza. W okresie podniecenia, ciała jamiste w prąciu powoli wypełniają się krwią, w efekcie czego [...]
Źródło: http://www.nature.com/bjc Mężczyźni, którzy korzystają z suplementów, są o 2 - 3 razy bardziej narażeni na wystąpienie raka jąder. Naukowcy podejrzewają, że nie stoją za tym takie substancje jak kreatyna, BCAA czy białka, lecz sterydy i prohormony dodawane do suplementów pochodzących z niepewnych źródeł. Epidemiolodzy podejrzewają, że może [...]
ok, a czy ma jakiś wpływ na palenie fatu to czy trening silowy jest robiony na czczo czy na posilku???trenuje rano ok 7-8 W pewnym stopniu posiłek spożyty przed treningiem ma wpływ, niemniej jednak trenuj tak aby było Ci wygodnie.
[...] bylo one swiadome jakie to zle ? Nie. Na wytłumaczeniu dziecku(w domu, w szkole) w prosty ale absolutnie klarowny sposób, co niesie ze sobą branie narkotyków. Pokazać jeden czy drugi program edukacyjny(rodzice) czy zabrać dziecko do ośrodka dla narkomanów(w ramach lekcji wychowawczej). Nie chodzi o to, by straszyć, bo strach mało kogo utrzyma w [...]
[...] "napiecie" jakie na fotce wystepuje to to naturalne, wynikajace po prostu ze stania. Za to jak napne poslady to robia sie one brzydkie, takie nieksztaltne i zawsze tlumaczylam to sobie tym, ze tam sam tluszcz jest bez miesni, ktory sie zle uklada :D Swoja droga mam mega slaby charakter. Wczoraj zlapal mnie bardzo zly nastroj i oczywiscie [...]
A ja mam pytanie. Qaz tam napisał że w środy, czwartki i niedziele mamy trzaskać aeroby. Ale mam pytanie. Czy to ma po prostu spalić kalorie, czy muszą być tró aero na palenie fatu? Chcę po prostu wiedzieć czy jest różnica pomiędzy 3 godzinami szybkiego chodzenia a godziną jazdy na rowerze przy odpowiedniej intensywności. Pływanie jest raczej [...]
Sama niedawno rzuciłam palenie i wzięłam się za siebie :-) Co do jogurtów - są ok ale naturalne, a nie z wyprodukowanymi chemicznie owocami. I ma to być jogurt składający się z mleka i żywych kultur bakterii a nie z dodatkiem mleka w proszku czy innych zagęszczaczy. Trzymam kciuki i życzę wytrwałości.
[...] ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie brzucha są absolutna koniecznością. Wszystkie mięśnie [...]
PROJEKT MASA - Dzień 15 (1.11.2013) Nawet wyspany choć mogło być lepiej. Nie byłem przekonany czy robić dziś nogi czy nie, ale w końcu ruszyłem do garażu :) Trening No pain, no gain! LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - wrzuciłem 90kg, a co tam, najwyżej się nie uda. Było bardzo ciężko, ale jakoś poszło. 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 [...]
[...] daje regularne 3x w tygodniu bieganie po 30 minut. Ja nawet bez specjalnego planu po miesiącu miałem już takie rezultaty jak bym się odmłodził o 12 lat. Bez większego planu czy diety! Roweru nie polecam, bo za mało angażuje. Co do mieśni i siły: bardzo podonosi pewność siebie, daje motywację do dalszych działań ale co najważniejsze: mięśnie palą [...]
[...] Jeśli 90 kg przy wzroście 185 cm to nie jest masa to nie wiem już, co masą można nazwać. Inna sprawa że ,,robienie masy" to przecież wzrost obwodów i parametrów ciała. Oczywiście, u początkujacego zachodzi rekomp, palenie tłuszczu, kaloryfer się odsłania, coś tam o centymetr czy dwa urośnie, ale jeśli chudzielec 30 cm chce mieć łapę 40 cm to [...]